習慣化について

ワーク

お疲れ様です。

 

習慣化について今日は少し私のやってることを紹介したいと思います。

 

習慣化のコツは「最初から大きなことはしない」「少しでも毎日やる」「ご褒美を用意する」この3つです。

 

たとえば私はこの取り組み方で今年5月から8月末までで10キロのダイエットに成功しています。

特にジムに通ったりダイエットサプリをとったりなどしなくても痩せることができました。

 

私が痩せるために行ったことは「カロリーを代謝に対して少し少なめに取る」「毎日少しでも運動をする」「記録をつける」でした。

 

食事はコンビニ食や自炊が大半ですが、カロリー計算をしていました。最初は無理せず一日1800キロカロリーをとっていて少しずつ摂取カロリーを減らしていきました。

次に運動に関しては最初はYou Tubeの3~5分で出来るダイエットダンスから始めました。徐々に長い時間のエクササイズダンスをこなしていき、今では筋トレを30分くらいするのが毎日の日課になりました。

そして日々の記録のために日記をスマホでつけました。最初は数百文字の文章でしたが、今では千文字くらいはサクサクかけるようになりました。この日記は仕事でも使えるので仕事の履歴を残すためにも使ってます。

 

習慣化は毎日少しでもいいのでルーティン化できるレベルまで繰り返すことが重要です。朝起きて顔を洗って歯磨きをしないと気持ち悪いと思う感じに当たり前の行動まで昇華させることが大事です。

 

今、私は朝のルーティンワークをやるようにしています。これに関してはまた今度紹介したいと思います。

 

今日はこのくらいで失礼します。

それでは、また。